Jak zlepšit IQ a funkci mozku?

Existuje mnoho způsobů, které mohou lidem pomoci zvýšit IQ i zlepšit funkci mozku. Studie naznačují, že funkce mozku ovlivňuje také celkové zdraví. Následující seznam může poskytnout dobré nápady, jak toho může člověk dosáhnout:

1) Naučit se něco nového

Naučit se nové dovednosti je nejen zábavné a zajímavé, ale může také pomoci posílit spojení ve vašem mozku. Vědci nechali starší lidi vyzkoušet různé aktivity, ale pouze ti, kteří se naučili nové dovednosti, prokázali výrazné zlepšení funkce mozku. Mozek je jako sval. Čím více jej používáte, tím silnější je. Pokuste se najít nového koníčka, který vás nadchne a vyzve. Dozvědět se něco nového nemusí být akademické. Vezměte si hudební nástroj, vyzkoušejte nový jazyk, začněte vařit, quiltovat nebo hrajte šachy na počítači. Jedním z nejlepších způsobů, jak rozšířit své učení, je naučit dovednosti jiné osobě.

Buďte kreativní. Jakýkoli čas strávený kreativitou a zkoušením nových věcí může skutečně ovlivnit celkové fungování vašeho mozku.

2) Časté čtení

Nelze popřít, jak prospěšné jsou knihy pro kognitivní vývoj člověka. Přínosy pro rozvoj jsou ve skutečnosti ještě výraznější, když se knihy stanou součástí rodičovských vazeb. Výzkum také ukázal, že používání vaší fantazie je skvělý způsob, jak trénovat mozek, protože nutíte svou mysl, aby si ‚představovala 'to, co si představujete. Čtení je skvělý způsob, jak podnítit vaši představivost!

3) Nové jazyky

Překvapilo by vás, kdybyste věděli, že více než polovina světové populace je dvojjazyčná? Není žádným překvapením, že výuka několika jazyků je pro lidský mozek prospěšná - a čím dříve, tím lépe. Jazyky jsou stejné jako matematika nebo šachy, když dítě začíná jednoduchými výpočty nebo pohyby a poté je kombinuje do neuvěřitelných vzorců a krásných šachových her. Nedávné studie zkoumaly vztah mezi učením se raných jazyků a IQ. Výsledky ukázaly, že výuka jazyků prostřednictvím hovoru a interakce od 18 do 24 měsíců byla nejpřínosnější pro kognitivní výsledky později v životě.

4) Zacvičte si

Cvičením protéká krev. To pomáhá vašemu mozku získat kyslík a živiny, které potřebuje pro špičkový výkon. Některé výzkumy zjistily, že lidé, kteří jezdili na stacionárním kole nebo chodili na běžeckém pásu 30-60 minut, třikrát týdně, zlepšili průtok krve do oblasti mozku, která se zabývá retencí paměti. Po 12 týdnech si v testech paměti vedli lépe.
Cvičení také zvyšuje účinky užitečných chemických látek v mozku a snižuje stresové hormony. Snad nejdůležitější je, že cvičení hraje důležitou roli v neuroplasticitě tím, že podporuje růstové faktory a stimuluje nové neuronové vazby.

5) Správná výživa

Existuje mnoho různých potravin, které mohou pomoci zvýšit váš mozek . Mezi ně patří:

- Ryby. Nejen, že jsou ryby bohaté na bílkoviny, poskytují omega-3 mastné kyseliny. Jedná se o zdravé tuky, které podporují mozek.
- Ořechy - Jíst více ořechů a semen může být pro mozek dobré, protože tyto potraviny také obsahují omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, jako je vitamin E.
- Čokoláda - Tmavá čokoláda obsahuje kakao, také známé jako kakao. Kakao obsahuje flavonoidy, druh antioxidantu. Mohou podporovat růst neuronů a krevních cév v částech mozku zapojených do paměti a učení. Mohou také stimulovat tok krve v mozku.
- Ovoce a zelenina. Produce je nabitý antioxidanty, látkami, které chrání vaše mozkové buňky před poškozením. Barevné ovoce a zelenina jsou obzvláště dobrým zdrojem antioxidačních „superpotravin“.
- Celá zrna
- Koření - Kurkuma, Zázvor, Skořice, Černý pepř
- Zelený čaj.

6) Více faktorů které by mohly pomoci zlepšit vaše IQ a kognitivní funkce

- zapamatovat si věci
- hrát Tetris
- hrát mozkové hry
- používat svůj mozek více v jednoduchých úkolech - méně se spoléhat na používání kalkulačky a smartphonu .
- Příležitostně - Vypadni ze své každodenní rutiny
- Zapisuj si věci
- Uspořádej věci, vyčisti dům, vyčisti mysl
- Nezneužívej alkohol
- Dost spát
- trávit čas v přírodě
- udržovat stres pod kontrolou
- smát se
- socializovat se a budovat silné kontakty s lidmi

Další užitečné zdroje:

» Co je IQ?
» Jak se měří IQ? Průměrný a vysoký význam IQ
» Je IQ důležité?